nie wiem

[...] Ja tez moge sobie w tej chwili napisac ze mam 50cm w łapie i wyciskam 3.. ale kto w to uwierzy ale kogo to obchodzi? to jest dla ciebie wykladnikiem wiedzy?? znawcą nie jestem ale co nieco wiem... skoro uwazasz ze masz jakas wiedze, to pisz, argumentacja, fakty, widze ze twoj staz to niecaly rok. jeśli zalerzy od planu to w masowym MC [...]

Wiem Biniu, że teoretycznie można, ale w praktyce z moim organizmem jest inaczej już tłumacze... Przykładowo zjadając 4 posiłki o kaloryczności 600 dostarczy nam 2400kcal.Sęk w tym, że po drugim posiłku zaczyna się w moim żołądku "jazda"Oznacza to, że mój żołądek się wzdyma bo jest w nim już znaczna objętość pokarmu i jedząc 3 posiłek [...]

czytałem cały... ale zrozum, ze nikt normalny nie da ci za nie po 3 złote... wiem ze one kosztują w hoooj kasy ale sa po terminie... mimo ze nadają sie do jedzenia to i tak sa po terminie...sam fakt obniza ich cene przynajmniej o polowe...jaka jest twoja propozycja co do ceny tu na forum nie na zadne privy

Cześć ! BPL-G Również miałem o prawie motywacji Yerkesa-Dodson, niby sie zgadzą z twoja sytuacją, pod wplywem motywacji stajemy się sprawniejsi aż do pewnego poziomu. Aczkolwiek chciałbym Tobie zwrócić uwage na pewne zjawisko w sportach siłowym jakim jest odnoszenie efektów tam gdzie nie zależy nam na nich. Zauważyłem że partie które mi [...]

Witam Ether. Najpierw jestem zmuszony Cie przeprosic za wczesniejsze nie udzielenie porady. Ale w tym akapicie napisze czemu stalo sie tak a nie inaczej. Twoja sytuaje mozna przyrównac do naprawiania jakies elektroniki jeżeli problem jest mały moze to zrobic niemalze kazdy, zaś branie się za wymiane obwodów przez osobe nie upoważnioną może [...]

Proponuję ci zostawić sobie niedzielę wolną, a w poniedziałek i czwartek dodać worek, pompeczki, podciąganie na drążku (siłowe tak na rozgrzewkę, wiem że masz ten trening w środy i soboty ale chodzi o to żebyś się nie zatrzymał w rozwoju) + techniki wyuczone na treningu. Najlepiej załatw sobie jakiegoś kolegę do bicia , a jak nie to sam ćwicz [...]

Wiem ale czytałem o tym, że przysiady+MC na jednym treningu za bardzo obciąża dolny odcinek pleców. Mam 18 lat, coś tam rośnie się w górę jeszcze dlatego sobie odpuszcze te dwie serie MC. Dzięki za linki, biorę się za czytanie obydwu tematów i poprawę paru rzeczy. Tutaj jeszcze jak czegoś nie będę rozumiał to dam znać później. pozdrawiam. [...]

Dzięki za odpowiedź mimo, że nie o to dokładnie mnie chodziło. Może źle się wyraziłem. Celem jest zdobycie: siły, czystej suchej masy mięśniowej, polepszenie definicji i twardości mięśni a później lepsze uwidocznienie tego poprzez pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wiem, że można uzyskać dobre rezultaty stosująć dietę i suplementy oraz ECA bo sam to [...]

Wiem ze wyciskanie na barki powinno byc ale... jeszcze nei czuje sie z tym dobrze... ale za to sprawdzalem Arnoldki i z nimi nie mam problemow: POPRAWIONE WTOREK: PLECY (13) Podciaganie na drazku szerokim uchwytem (na maszynie) 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x10 Wioslowanie hantelki w opadzie 3x12 Martwy ciag 15,12,12 [...]

[...] ze mój brat wstępował do prewencji policji w warszawie i rzeczywiscie minimalny wzrost to 175 cm. aby się tam dostac musiał zdac testy sprawnosciowe i intelektualne więc nie gadajcie głupot ze tam chodzą same matoły bo z tego co wiem są trudne testy. poza tym są niezłe pózniej wspomnienia z takiej szkoły i mysle ze jest bardzo fajnie. a tak [...]

Witam ja od kilku dni zacząłem znowu robić pompki mój rekord to 90.A teraz po długiej przerwie to 45.Wcześniej robiłem pompki na podłodze teraz zakupiłem podpórki na allegro i powiem że są rewelacyjne i pompki są dużo trudniejsze.Wcześniej przez trzy miesiące robiłem pompki codziennie i kumple myśleli że wziąłem koks.Z mojego doświadczenia wiem [...]

Mam dziewczyne ktora bardzo kocham i gdyby mielismy wpadke to bym zabil jakby ktos jej powiedzial ze jest ****a, bo nie jest, jestem z nia 3 lata i wiem .

sorry za bluzgi ale pare razy byłem ofiarą tego że nikt mi nie chciał pomóc i wiem jaką tragedią jest bezsilność(każda)

Apokalipsa pomożecie bardzo mi zależy na tym zeby doświadczona osoba z dużą wiedzą doradzila mi. Wiem, że nic nie jest za darmo :) ale jak nie masz czasu zrozumiemPZDR...

Dzięki za odpowiedź Z_POLSKI. Zdaję sobie sprawę, że siła nie będzie już rosła tak jak to było w pierwszych tygodniach i dopóki trenowałem splitem nie stanowiło to dla mnie problemu - po prostu zatrzymywałem się na jakimś pułapie i robiłem swoje. Jednak im więcej czytam o FBW i HST, tym bardziej zdaję sobie sprawę z planowania całego cyklu, [...]

hehe, trochę niecierpliwa jestem, wiem. Zostawię tego therm Line S na później, nie będę za bardzo mieszać.

Oj, tak. Wiem, że dieta to podstawa. Ostatnio coraz lepiej się do tego przykładam, a o dziś całkiem. Z treningami nie mam problemów, bo kocham ćwiczyć.

[...] motywacje i wydaje mi sie ze szybciej postepy ida... ;/ no i dieta... duzo czytalem i sie naszukalem o dietach... ale ciezko mi jest samemu sobie ulozyc :// mozecie mnie zasypac masa linkow alee i tak nie moge sie odnalezc w tym.. ;/ czytalem co robic krok po kroku.. i nic ;/ potrzebuje jakiegos mentora lub konkretnej osoby ktora naprawde [...]

O pierwszych efektach pisałam kilka postów wyżej. Nie liczę całkowice na to, że suplement zrobi całą robotę za mnie. Wiem, że to tylko mała pomoc.

Tak tylko moje posilki sa pelnoesrtosciowe, poprostu nie kicze kalori i b/w/t co do 1. Wiem jak to wazne ale czy mozliwe ze bez idealnej diety nic nie idzie? Plecy i barki wchodza super, klatka jak przestalem chodzic na basen troszke gorzej ale jest ok. Ramie mam po ojcu male. Obw klatki 115 a ramie 38? Slabo troche.... Sila wzrosla wszedzie. Nic [...]